Trucos

Panqueques para aquellos que quieren comer bien


Una bella figura es el sueño de cualquier persona. Existe la opinión de que este deseo es peculiar solo de las mujeres, pero en realidad sueñan y quieren todo de la misma manera, pero tal vez no todos puedan realizar su sueño. Entre la variedad de regímenes dietéticos, una nutrición adecuada está ganando más y más posiciones. No es sorprendente, porque no tiene hambre, no hay necesidad de hacer cálculos claros y minuciosos, y el resultado es muy bueno. Con el enfoque correcto, puede mimarse con platos muy sabrosos, como los mismos panqueques de pp. Esto es especialmente cierto en los días de Maslenitsa, cuando todos estallan esta increíble delicadeza. Por lo tanto, no nos mantendremos a un lado y nos uniremos a ellos, solo usted tendrá sus propios panqueques, no menos sabrosos, sino también saludables.

Panqueques de avena y centeno: sabrosos y saludables

Esta receta será apreciada incluso por aquellos que están lejos de torturarse con dietas. Además de ser apetecibles, sus beneficios de belleza son innegables. Se pueden hacer dulces o salados, rellenos o comidos así como así. El relleno se debe elegir siguiendo estrictamente las reglas del software.

Tome los siguientes productos:

  • un par de cucharadas de harina de avena y centeno;
  • una proteína de pollo;
  • una cucharada de crema agria baja en grasa;
  • un poco de agua
  • vainillina, miel o edulcorante al gusto.

Y para que sean fáciles:

  1. Mezclar la avena con un estimado y dejar al menos 20 minutos.
  2. Batir bien la proteína hasta que se forme una espuma estable.
  3. Introduce la mezcla de cereales aquí.
  4. Agregue gradualmente la harina de centeno y los ingredientes que se agreguen al gusto. Si la masa es espesa, diluya ligeramente con agua.
  5. Hornee en una sartén recubierta de teflón hasta que ambos lados estén rosados.

Avena: panqueques saludables con kéfir

Cada seguidor de una nutrición adecuada tiene un suministro de avena en casa. Estos son aquellos carbohidratos útiles que son indispensables para el trabajo de todo el cuerpo. Y si come avena en su forma habitual, puede aburrirse. ¡Prueba los panqueques! Y hacerlos más grandes, entonces toda la familia obtendrá no solo un sabroso, sino también un desayuno saludable.

Tome los siguientes productos:

  • una taza de kéfir;
  • un par de huevos;
  • Paquete de 200 gramos de avena;
  • un par de cucharaditas de aceite de oliva o linaza;
  • Miel o stevia al gusto.

Y para que sean fáciles:

  1. Lleva el regreso a un estado caliente.
  2. Vierte los copos, mézclalos y cúbrelos para que se evaporen más rápido.
  3. Batir con una batidora los huevos con azúcar hasta que los granos se disuelvan, pero no a alta velocidad para no obtener una espuma estable. Nuestro objetivo es disolver los granos.
  4. Introduce la mezcla de avena en los huevos sin dejar de batir.
  5. Si es necesario, agregue leche descremada para ajustar la consistencia de la prueba.
  6. Antes de cocinar, agregue aceite y hornee hasta que estén doradas.

Se puede hacer masa por la noche para hornear panqueques para el desayuno.

Felicidad del maíz

Para la belleza femenina, el maíz es simplemente insustituible: es el brillo del cabello, las uñas y solo un buen humor. Se adapta perfectamente al sistema de nutrición adecuado.

Tome los siguientes productos:

  • una taza con una colina de harina de maíz;
  • tanta leche
  • Huevo de gallina
  • un pequeño destripador y stevia;
  • una pizca de sal

Y para que sean fáciles:

  1. Tamizar la harina un par de veces. En primer lugar, lo enriquecerá con oxígeno y, en segundo lugar, para salvarlo de los grumos densos que se pueden encontrar en él.
  2. Agregue sal y stevia a la harina. Barajar
  3. Vierte la leche en un tazón de la licuadora y agrégale un huevo. Batir hasta que quede suave.
  4. Vierta gradualmente la mezcla de huevo y leche en los ingredientes a granel, mezclando bien para evitar la formación de grumos de harina.
  5. Cubra con una toalla y deje reposar durante aproximadamente media hora para que todos los componentes se hinchen e infundan.
  6. Hornee en una sartén precalentada por los dos lados hasta que estén doradas.
  7. Doblar en una sartén alta para que sean suaves como un "trapo".

Panqueques De Proteínas

Si los panqueques anteriores con jarabe amenazaban con asentarse sobre sus costados, entonces, gracias a la aparición en la dieta de productos para atletas en forma de proteína, esto se puede evitar. Además, ahora ese desayuno ayuda a crear un alivio muscular, estableciendo hermosos contornos en los lugares correctos. En apariencia, tales panqueques recuerdan más a los panqueques: regordetes y exuberantes. Pruébalo, definitivamente te gustará!

Tome los siguientes productos:

  • aproximadamente un cuarto de una pila de 100 gramos de proteína;
  • un par de proteínas de huevos de gallina grandes;
  • media taza de avena instantánea;
  • plátano pequeño;
  • gelatina de arándanos;
  • Medio paquete de desgarrador.

Y para que sean fáciles:

  1. Usando un molinillo de café, muele los copos de avena en harina.
  2. En la licuadora coloque las proteínas, plátano, proteína y desgarrador. Batir hasta que quede suave.
  3. Introducir avena. Barajar
  4. Vierta los arándanos. Baraja ya a mano.
  5. Freír en una sartén seca. Extienda un par de cucharadas en un panqueque. Los panqueques deben cubrirse con tapa todo el tiempo. Freír hasta que estén doradas por ambos lados.

Sabor a vainilla: mimarse con un tratamiento de proteínas

De hecho, usted mismo puede elegir el sabor de sus panqueques de proteínas. Gracias a los fabricantes, porque se aseguraron de que los atletas no se permitieran la proteína magra, sino una amplia variedad de sabores. Comienza con el sabor del "helado de vainilla", créeme: definitivamente no serás indiferente.

Tome los siguientes productos:

  • proteína con el sabor de "helado de vainilla" - una cucharada y media;
  • tres proteínas de pollo refrigeradas;
  • un cuarto de taza de agua;
  • una cucharada de aceite de oliva;
  • Stevia al gusto;
  • jarabe de arce sin azúcar.

Y para que sean fáciles:

  1. Batir las claras hasta picos suaves.
  2. Introducir proteínas en ellos. Barajar
  3. Agregue stevia y aceite. Barajar
  4. Poco a poco agregando agua, lleve la masa a la consistencia deseada.
  5. Déjalo reposar durante solo cinco minutos y puedes hornear. Haga esto en una sartén recubierta de teflón.

Sirva ligeramente regando con jarabe de arce. Puede agregar frutas o bayas finamente picadas.

Auge del plátano

Los fanáticos de esta fruta apreciarán el sabor de los panqueques.

Tome los siguientes productos:

  • un par de plátanos grandes;
  • huevo de gallina grande;
  • una cucharada de avena;
  • agua según sea necesario.

Y para que sean fáciles:

  1. Moler plátanos y huevos en una masa homogénea con una licuadora.
  2. Agregue harina a ellos. Batir
  3. Vierta agua gradualmente para que la masa tenga una consistencia.
  4. Fríe solo por un lado, en una sartén seca, cubriendo el panqueque con una tapa.

Servir con cualquier jarabe sin azúcar.

Panqueques de PP en kéfir

Buñuelos de plátano bajos en calorías

Entre una variedad de recetas de panqueques para una nutrición adecuada, puede encontrar su receta favorita. Gracias a él, el deseo de probar la fruta prohibida de los fabricantes de comida rápida desaparecerá para siempre. Busque productos saludables y naturales, no se mate con una hamburguesa de colesterol o una rosquilla, en la que solo el sabor es excelente. ¡La comida sana es la comida correcta!